Gebärmutterkierper Osteochondrose ass eng allgemeng Krankheet déi vill onsympathesch Symptomer verursaacht an d'Liewensqualitéit wesentlech verschlechtert. Et ass bal onméiglech et ouni Chirurgie ze heelen. Awer Dir kënnt d'Entwécklung vum Prozess stoppen an e wesentlechen Deel vun de Symptomer lass ginn. Nëmme kierperlech Therapie kann mat dësem hëllefen.
Ernennung vun therapeuteschen Übungen fir Osteochondrose
Osteochondrose ass d'Degeneratioun vu Knochen a Knorpel (intervertebral Discs) Stoffer vun der Wirbelsäule. Als Resultat sinn seng Scheiwen deforméiert, bulge tëscht de Wirbelen, Wuesstem bilden um Kierper vun der Wirbel.
Als Resultat ginn d'Nerve-Enn geknäppt, d'Bluttgefässer, déi laanscht d'Wirbelsäule passéieren, ginn geknäppt, an d'Ëmgéigend Gewëss ginn duerch Knachaustausch verletzt. Schlecht Bluttversuergung an Immobilitéit duerch Schmerz beschleunegen d’Entwécklung vun der Pathologie. Als Resultat kritt de Patient e ganze "Bouquet" vun onsympathesche Symptomer:
- Sharp Péng ("lumbago")
- Visuell an Hörbehënnerungen.
- Vertigo.
- Ännerungen am intrakranialen Drock.
- Schwindel.
- Attacke vun Iwwelzegkeet.
- Begrenzte Mobilitéit am Hals.
Medikamenter kënne Entzündung a Schmerz reduzéieren. Awer si sinn net fäeg d'behënnert Nerve Wuerzelen a Bluttgefässer ze befreien, d'Intervertebral Discs an déi richteg Positioun setzen an d'Mobilitéit restauréieren. Et kann nëmme speziell übungen. Dofir sinn therapeutesch Übungen de wichtegste Bestanddeel vun der Behandlung vun Osteochondrose.
![Gymnastik fir zervikal Osteochondrose](/images/artikel/1456/Gymnastik%20fir%20zervikal%20Osteochondrose.jpg)
Indikatiounen fir de Gebrauch vun Gymnastik
Therapeutesch Übungen sinn nëtzlech an all Stadium vun der Osteochondrose (et gi véier vun hinnen an dëser Krankheet). Wéi och ëmmer, et gëtt merkbar Resultater nëmmen an de fréie Stadien. D'Präsenz vun der Krankheet a seng Stadium gëtt vum Dokter bestëmmt. De Grond fir d'Untersuchung an d'Ausféierung vun therapeutesche Übungen sollt ee vun den uewe genannte Symptomer sinn, wéi och e Crunch am Hals beim Beweegung.
![Halsübungen fir Osteochondrose](/images/artikel/1456/Halsübungen%20fir%20Osteochondrose.jpg)
Virdrun gouf Gebärmutterhals Osteochondrose als Krankheet vu Leit vu reife Alter ugesinn (vu 40-45 Joer), awer an de leschte Joeren ass et dramatesch "méi jonk" a geschitt souguer bei Jugendlechen. De Grond ass verlängert onbeweeglech Sëtzen um Computer oder um Dësch. Dofir schueden och gesond jonk Leit net d'Set vun Übungen ze studéieren, déi fir Gebärmutterkierper Osteochondrose gewise ginn an et fir Präventiounszwecker ausféieren. Dëst erfuerdert keng Ausrüstung a Sportsgezei, Dir kënnt et an der Mëttesstonn oder amplaz vun enger "Rauchpaus" maachen.
Kontraindikatiounen fir therapeutesch Übungen
Dëst bedeit net datt Physiotherapieübungen zu all Moment a vu jidderee kënne gemaach ginn. Osteochondrose kann an der akuter Stuf sinn, subakute an an der Remission. Déi akut Etapp ass charakteriséiert duerch eng kloer Manifestatioun vu verschiddene Symptomer vun der Krankheet (se geschéien a verschiddene Leit an engem anere Set) an natierlech duerch schwéier Schmerz beim Beweegung.
Op der akuter Stuf vun der Osteochondrose ass et néideg fir Schmerz an Entzündung mat Hëllef vun Drogen ze entfernen (se ginn vun engem Dokter verschriwwen) a Physiotherapie Prozeduren an der Klinik. Kierperlech Ausbildung ass strikt contraindicated.
Nëmmen an der subakute Stadium kënnt Dir Gymnastik ufänken. Wann Dir den Hals beweegt, sollt et kee schaarfe Schmerz, Schwindel, "Fléien" virun den Aen, Kaméidi an den Oueren sinn. Kleng Onbequemlechkeet ass akzeptabel. Och contraindicated:
- Schwéier Stéierungen vum Blutdrock.
- Malignant Tumoren.
- Féiwer Konditiounen.
Klassen an der Etapp vun der Remission sinn erfuerderlech (op d'mannst 3 Mol pro Woch). Wann d'Behandlung op eng fréi Stuf gestart gëtt, ass et eng Chance datt mat enger bewosst Haltung zu Physiotherapie-Übungen d'akute Stadium vun der Krankheet net fir vill Joren zréckkënnt.
Regele fir d'Ausféierung vun therapeutesche Übungen
Übunge fir Patienten mat Gebärmutterkierper Osteochondrose sinn einfach. Si sinn Beweegunge vum Kapp, Schëlleren a Waffen. Awer si sollten duerchgefouert ginn, an eng Rei vu Reegelen halen. Nëmmen an dësem Fall ginn se e Resultat.
- Ier Dir ufänkt mat Training, mussen d'Muskelen erwiermt ginn. Deen einfachste Wee fir dëst ze maachen ass duerch Selbstmassage.
- Beweegunge musse mat der maximaler méiglecher Amplitude gemaach ginn. Et kann am Ufank kleng sinn, awer sollt eropgoen wéi Dir Fortschrëtter.
- Beweegunge solle glat sinn, ouni Ruck.
- D'Zuel vun de Wiederholungen vun all Übung ass 5-10 Mol. Wann et symmetresch ass, ginn d'Wiederholungen separat an all Richtung gezielt.
- Dir kënnt Gymnastik maachen wärend Dir sëtzt (mat obligatoresche Réckstützung um Réck vun engem Stull oder Fotell) oder beim Stand. Déi éischt ass nach besser, also ass et bequem Gymnastik am Büro op der Aarbechtsplaz ze maachen.
- Et dierft keng Pausen an der Klass sinn. Eng Ausnam ass den Iwwergank vun Osteochondrose op eng akut Etapp oder d'Erscheinung vun enger Krankheet begleet vun enger héijer Temperatur.
- Kleng Unerkennung soll toleréiert ginn (onsharp mild Péng, zéien Sensatioun, Crunch), virun allem am Ufank vun Klassen. Awer wann et e schaarfe Schmerz oder aner ausgeprägte Symptomer vun der Osteochondrose ass, sollt Dir direkt ophalen ze trainéieren an en Dokter sou séier wéi méiglech ze konsultéieren.
Dacks recommandéiere Dokteren therapeutesch Übungen ëmmer zur selwechter Zäit ze maachen. Konformitéit mat dëser Regel ass wënschenswäert, awer net erfuerderlech. Wann Dir aus iergendengem Grond et net zur selwechter Zäit maache kënnt, kënnt Dir et zu verschiddenen Zäiten maachen. Et ass wichteg d'Coursen iwwerhaapt net ze iwwersprangen.
Wann Dir net d'Regele vun de Klassen hei uewen opgezielt befollegt, wäert Gymnastik net nëmmen net hëllefen, awer och de Géigendeel Resultat ginn. Falsch ausgeführte Bewegung kann zu Kneipen vum Nerv oder Verrécklung vun der intervertebral Disc féieren.
D'Haaptrei vun Übungen fir cervical osteochondrosis
Haut ginn et vill Systemer fir d'Behandlung vun Osteochondrose mat Hëllef vu Physiotherapieübungen. D'Wiel kann vun Iech selwer oder op de Rot vun engem Dokter gemaach ginn - all Systemer ginn Resultater. Et ginn och e puer Basisübungen, déi an bal all Komplexe abegraff sinn.
- Schréiegt vum Kapp op d'Schëlleren.
- Wendt op d'Säiten (an dësem Fall musst Dir de Kinn op d'Schëller zéien).
- Wendt sech op d'Säiten mat der simultaner Uwendung vun der Handfläch op déi entgéintgesate Schëller.
- Kippt zréck an zréck. Et ass gutt wann, wann Dir zréck kippt, de Kapp op de Kappstull vun engem Stull oder Stull dréckt, e liichte Widderstand iwwerwannen.
- D'Schëlleren erhéijen an erofsetzen.
- Schréiegt de Kapp op d'Schëller, während Dir déi aner Schëller ophëlt.
- Den Hals no vir ze strecken an zréck ze zéien (genannt "Chick peeking aus dem Nascht").
- Den Hals no vir strecken, gefollegt vum Kapp op d'Säit dréien (genannt "Gäns").
- Schréiegt a dréit de Kapp op d'Säiten mat Waffen opgehuewen an iwwer de Kapp zesumme bruecht (genannt "Fakir").
- Den Hals no vir an erop ze strecken mat der simultaner Ofdreiwung vu riichter Waffen hannert dem Réck (genannt "Meeuw").
Och Patienten mat Osteochondrose sinn recommandéiert fir de Kapp op d'Säiten an no vir ze kippen, wéi och op d'Säiten mat enger ganz klenger Amplitude. D'Zuel vun de Wiederholungen an esou Fäll sollt méi grouss sinn (op d'mannst 10 Mol). Dës Übunge ginn heiansdo "ay-ay-ay", "jo-jo" an "nee-nee" genannt. Si si besonnesch recommandéiert fir déi, déi de sougenannten "Witfra Hump" hunn (aka "Hausfrau Roller") - Schwellungen an der Regioun vun der 7. Gebärmutterhals.
Et ass besser wann déi éischt puer Klassen ënner der Leedung vun engem Spezialist an der kierperlecher Therapie ofgehale ginn. Hie léiert Iech wéi Dir d'Übungen richteg ausféiert, an da kann de Patient et selwer maachen. Wann et schwéier ass bei sou engem Spezialist ze kommen, kënnt Dir de Video Tutorial benotzen.
D'Ëmsetzung vun esou engem Komplex (am Konformitéit mat all de Regelen) brauch net méi wéi 20 Minutten. Also ass et offensichtlech - et ass besser séier ze trainéieren wéi all d'Problemer virbereet fir Patienten mat zervikaler Osteochondrose z'erhalen.
Osteochondrose vum Hals ass eng Krankheet déi den Dokter net heelen kann. Ouni déi aktiv Participatioun vum Patient am Behandlungsprozess kann hien net maachen. Awer wann Dir therapeutesch Übungen op Zäit ufänkt, kënnt Dir eng laang Zäit onsympathesch Manifestatiounen vun Osteochondrose vermeiden.